食べるときに、自分に「さっき＊＊したから、このくらいは大丈夫」、「たくさん汗をかいたからこのくらいは大丈夫」「少し多めに食べたけど、体重が増えてないから、このくらい大丈夫」などと言い訳をしたら、ご用心！それは、身体が本能的に「ダメです」「大丈夫ではありません」と言っているのです。そこで食べるのをやめましょう。

　何しろ、自分が失敗してしまったわけです。

　約２ヵ月半前、たまたま立ち寄ったビールバーで、大好きなビールを見つけてしまいました。喜んで、両手に１箱ずつ、２箱買って帰り、運動した日だけ１缶飲もお！と『言い訳』。ビールのために、頑張ってスポーツ。飲めば当然、多少余分に食べたかも、、

　それでもしばらく体重が増えず、『運動していればビール１缶くらい大丈夫なんだ～』と。

　しかし☆最後のダメ押し！お墓参りで実家に戻り、好きなものばかり食べていたところ、１キロずつ、あっという間に３キロ体重増。さすがに、重い、ジャンプできない、すぐ息が切れる、、、

　気がついたときには２ヵ月半がたっているわけで、ちょっと食事を注意したくらいでは元に戻りません。通常だと２倍の時間、つまり5ヶ月か。。

　今回、私はラッキー、夏休み前。夏休みは１日中、ダイビング、船酔いに備えて食事を控えるので、例年ダイビングした夏休みの後は、余計な脂肪がすっきり、おそらく元通り。

　でも、同じ一日中スポーツでも、食事を控えているのと、余計に食べるのでは大違い。特にスポーツ後、すっかりお腹がすくと『あんなに動いたのだから、このくらい大丈夫』　？？？　ダメです！運動後、食べた後は寝るだけ！今食べた分がさっきの運動に回ることはありません！食べた後消費しなければ、寝ている間に脂肪となって貯金です！！

　というわけで『＊＊だから大丈夫』と頭で言い訳した時点で、身体が本能的に、ストップサイン。
それにしても、野生の動物みたいに、身体が必要とするまで食欲がわかず、身体に必要な量を食べたら、食欲がストップすればいいのに・・・