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板橋区四葉 女医による内科 生活習慣病 漢方治療

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院長メッセージ

夏太りにご用心

院長メッセージ

今年も本格的な猛暑。 何はともあれ、夏太りにご用心☆


 猛暑のためウォーキングは危険、家で過ごす時間が長くなり活動量が少なくなるにもかかわらず、食事の量は同じ。むしろ、家で過ごす時間が増えて、普段食べない間食!!さらに、果物やアイスクリームは別腹?!気がついたら『夏太り』のできあがり、、、


 アイスクリーム。1個200~300カロリー、人気のハーゲンダッツのミニカップだと1個250カロリーくらい、おにぎり1個180~200カロリーよりも多い!!!では、250カロリーを消費するのに、どのくらいの運動量?!なんと、普通のスピードで歩いて80分、早歩き70分、8000歩分!!そういえば、私、アイスクリームとかお菓子、一度に1個食べたことないな。最近は1個80カロリーのグリコのSUNAOというシリーズがお気に入り、ソフトクリームとモナカ。モナカは1/4個でちぎれるようになっていて、いつも1/4個か多くて半分、ソフトクリームはふたがついているので、ちびちび食べて満足。SUNAOしつこくなくて美味しい。それに、ミニカップ1個、8000歩分、消費考えると、、、


 果物も。40年前の給食、成長期の学童、りんごは1かけ1/4個、種無しブドウ1/3~1/2房、みかん小1個、柿1かけ1/4個、スイカは1cm厚の10cmくらいの三角が果物用の小皿にのっていた。調べてみたら、学校給食の果物、中学生で可食部50g。巨峰ブドウなら4粒、種無しブドウ1房の半分、りんごは1/4個、みかんは小1個、スイカだと3cm角のカットスイカたった1.5個、カロリー25~30カロリーくらい。なるほど小皿にひっそりと乗るくらいの量。なのに。。。


 そして、勘違い。夏は汗をかくからカロリー消費してる?いやいや、サウナと同じ。サウナは汗を出して体の水を搾り出すので体重が一時的に減るものの、脂肪が燃焼しているわけではないので、水を飲めば元通り。暑いところにいて汗をかくと脂肪が燃焼するなら、南国に暮らす人は全員やせている?


 猛暑となって、ウォーキングさえ危険、家で過ごす時間が増える日々、どうか、夏太りしませんように!!

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